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纵目远眺 闭目 五步缓解老年人“屏幕眼”

字号+ 作者:本站 来源:未知 2017-11-13 21:32 我要评论( )

  许多老人喜好看电视、玩手机等,乃至一看就是一整天。由于长时间盯着屏幕,他们轻易出现眼睛发胀、视力含糊、眼睛干涩等视疲惫症状,俗称“屏幕眼”。   老年人出现“屏幕眼”时,不妨试试下列要领,对峙训练

  许多老人喜好看电视、玩手机等,乃至一看就是一整天。由于长时间盯着屏幕,他们轻易出现眼睛发胀、视力含糊、眼睛干涩等视疲惫症状,俗称“屏幕眼”。

  老年人出现“屏幕眼”时,不妨试试下列要领,对峙训练15分钟左右,可以有用缓解眼部肌肉告急,掩护视力。

  闭目放松 先埋头闭目半晌,以两掌轻捂双眼,满身肌肉只管放松,保持30~50秒钟,睁眼并眨眼多次。

  快速眨眼 迟钝地举行深呼吸,当吐气时,快速地睁眼和闭眼,并且要逐步地把气吐完。重复做5次。

  眼瞅鼻尖 迟钝地深呼吸。吸气时,眼球向下看鼻尖;吐气时,眼睛放松,平视火线,然后看看远方的物体,并逐步把气吐净。重复做3~5次。

  纵目远眺 闭目,眼球先从右到左转10次,再从左到右转10次,然后忽然睁眼,纵目远眺。

  按眼周穴 重视火线,以眼球为中央,眉中心是鱼腰穴,眼下凹陷处是承泣穴,眼内角处为睛明穴,眼外角处是瞳子髂穴。按揉这4个穴位,直至出现酸胀感,可使眼内气血通畅,到达消除睫状肌告急或痉挛的目标。

  (摘自《保健与生存》)

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