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常常有人问一天应该吃几个鸡蛋 天天吃几个鸡蛋符合?

字号+ 作者:本站 来源:未知 2017-10-12 17:24 我要评论( )

  常常有人问“一天应该吃几个鸡蛋”,实在这个没有牢固答案,要凭据本身的饮食布局来团体阐发。   对付正常成年人来说,天天要摄入卵白质量为1.16g/(kg体重),也就是说一个别重60kg的人,逐日卵

  常常有人问“一天应该吃几个鸡蛋”,实在这个没有牢固答案,要凭据本身的饮食布局来团体阐发。

  对付正常成年人来说,天天要摄入卵白质量为1.16g/(kg体重),也就是说一个别重60kg的人,逐日卵白质最低必要量约为70g。

  根据每100g鸡蛋提供15g左右的卵白质来盘算,假如这些卵白质全部由鸡蛋提供,就是460g鸡蛋,快要9个鸡蛋的量。

  但是,现实上,我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆成品等食品中摄取富厚的卵白质,以是,我们没须要吃那么多鸡蛋。

  总之,到底天天吃几个鸡蛋比力符合?

  这照旧要看你的饮食布局,包罗食品种类和差别食品的占比,假如你的饮食中富含卵白质的食品,如肉类、豆成品、奶类等富厚,一天1个鸡蛋是可以的,假如不富厚,那么一天3个鸡蛋也未尝不可。山东大学齐鲁医院营养科冯建

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